உலக சுகாதார அமைப்பின் (டபிள்யூஎச்ஓ) படி, உடல்நலம் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை சுகாதாரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அசாதாரண அல்லது அதிகப்படியான சேகரிப்பாக வரையறுக்கப்படுகின்றன.
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் உடற்பயிற்சி மற்றும் அதிக எடையின் பிரச்சனை உலகம் முழுவதும் விரைவாக அதிகரித்து வருகிறது. அதிக எடை அல்லது குழந்தைகள் மற்றும் 5-19 வயதுடையவர்கள், குழந்தைகள் உலகளவில் 4% முதல் 18% வரை அதிகரித்துள்ளனர்.
உடற்பயிற்சியின் ஆபத்துகள்
உலகம் முழுவதும் இறப்பின் முக்கிய காரணங்களான இதய தாக்குதல் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள் உட்பட பல நீண்ட நோய்களுக்கு அதிக எடை மற்றும் பொருட்கள் முக்கிய ஆபத்து காரணிகளாகும். அதிக எடையாக இருப்பதால் குருட்டுத்தன்மை, கால் விரிவாக்கம் மற்றும் டயாலிசிஸ் தேவை உட்பட நீரிழிவு மற்றும் தொடர்புடைய நிலைமைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். உலகளாவிய நீரிழிவு விகிதங்கள் 1980 முதல் குவாட்ரூப்பில் உள்ளன. அதிக எடையில் இருப்பதால் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைட்டிஸ் உட்பட தசை சிகிச்சை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பொருள் புற்றுநோய்க்கான காரணமாகவும் மாறலாம்.
மோசடியின் காரணம்
அலங்காரத்தை தவிர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சியின் மூல காரணம் கலோரி நுகர்வு மற்றும் கலோரிகளின் இருப்பு ஆகும். சமீபத்திய தசாப்தங்களில் உலகளாவிய உணவு மாற்றப்பட்டதால், ஃபேட்டி மற்றும் சர்க்கரை, உயர் ஆற்றல் உணவுகளின் நுகர்வில் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது. இது தவிர, அதிகரித்து வரும் நவீனத்துவத்தின் மத்தியில், மக்களின் செடென்டரி லைஃப்ஸ்டைல் ஒபிசிட்டிக்கான முக்கிய காரணமாகும்.
உடற்பயிற்சியை தடுப்பதற்கான வழிகள்
நீங்கள் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் கலரிகளை குறைக்க வேண்டும். உங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், லெகும்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நட்டுகள் ஆகியவற்றை அதிகரித்து, உங்கள் உணவுகளை விரைவான உணவு போன்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையில் குறைத்திடுங்கள். கைக்குழந்தைகளில், ஆய்வுகள் பிறப்பிலிருந்து 6 மாதங்கள் வயது வரை பிரத்யேகமான மார்பக உணவு குழந்தைகளின் எடை அல்லது குழந்தைகளின் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன.
No comments:
Post a Comment